Wat mag ik onbeperkt eten op een koolhydraatarm dieet?
Polyolen tel je niet mee bij een koolhydraatarm dieet: ze mogen van de totale hoeveelheid koolhydrat Lees meer
Hoe begin ik met een koolhydraatarm dieet?
Melissa Koning
2025-10-31 20:19:06
Count answers
: 5
Natuurlijk kun je simpelweg proberen om voedingsmiddelen met koolhydraten zoveel mogelijk te vermijden, maar je maakt het jezelf een stuk makkelijker door een eetschema te volgen.
Stel bijvoorbeeld elke week een voedingsschema op.
Door je voeding te plannen, voorkom je dat je op een onbewaakt moment naar koolhydraatrijke snacks grijpt.
Om je macronutriënten goed bij te houden is het raadzaam en handig om gebruik te maken van een voedingsapp.
Hierdoor kan jij makkelijk jouw voeding bijhouden en weet je precies hoeveel koolhydraten je binnenkrijgt.
Een handige tool voor een koolhydraatarm dieet is een keukenweegschaal.
Mathijs Mohamed
2025-10-31 19:19:41
Count answers
: 5
Stap 1: Vermijd ‘slechte’ koolhydraten.
Vermijd suiker, pasta en chips, en beperk brood tot een minimum.
Stap 2: Eet natuurlijke voeding.
Vervang koolhydraten door onbewerkte producten.
Stap 3: Voorkom ongemakken in week 1.
Last van vermoeidheid, na enkele dagen tot maximaal één week zou dat voorbij moeten zijn.
Lees onze beginnershandleiding van het koolhydraatarm dieet.
Ben je hier nieuw of wil je een opfrisser.
Begin hier.
Lees ook
Hoeveel eieren mag je eten bij een koolhydraatarm dieet?
Keto-dieet: Voor mensen die het keto-dieet volgen, kunnen eieren een waardevolle toevoeging zijn van Lees meer
Ashley van Doorn
2025-10-31 18:40:38
Count answers
: 9
Ben je van plan om minder koolhydraten te eten? Hierbij verschillende tips om te starten: Eet voedingsmiddelen met eiwitten, zoals eieren, vis, vlees, gevogelte, tofu en bonen. Eet groenten die laag zijn in koolhydraten, zoals bladgroenten, broccoli, bloemkool, komkommer, asperges en courgette. Beperk de inname van fruit en kies vooral bessen, zoals aardbeien, frambozen en bosbessen. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en suikers, zoals frisdrank, snoep, gebak en wit brood. Eet gezonde vetten, zoals olijfolie, avocado, noten, zaden en vette vis. Kies voor volle zuivelproducten, zoals yoghurt en kaas. Drink veel water en vermijd suikerhoudende dranken. Plan je maaltijden van tevoren om ervoor te zorgen dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt en om te voorkomen dat je te veel koolhydraten eet.