FODMAP dieet hoe begin je?

Het FODMAP dieet is een speciaal dieet voor mensen met PDS en helpt bij 75% van de mensen met PDS bij het verminderen van de darmklachten. Om te beginnen met het FODMAP dieet, moet je eerst goed voorbereid zijn en up-to-date informatie hebben over welke voedingsmiddelen wel en niet zijn toegestaan. Het is een tijdelijk dieet waarbij je FODMAP rijke voedingsmiddelen voor 2-6 weken helemaal weg laat uit het eetpatroon en als de klachten verminderen, daarna een voor een kan toevoegen. Het is fijn om voordat je start eerst de tijd te nemen voor de voorbereiding, zorg dat je alle ins- en outs weet over het dieet, zorg dat je nagedacht hebt wat je kan eten voor je ontbijt, lunch en dat je recepten hebt voor de avondmaaltijden. Het advies is om het FODMAP dieet te volgen onder begeleiding van een gespecialiseerde dietist. Zorg ervoor dat je start in een periode dat je de ruimte hiervoor hebt in je agenda en in je hoofd.