Wat eet een flexitariër?
Flexitariërs eten op sommige dagen geen vlees. Bijna 90% van de Nederlanders eet regelmatig ten min Lees meer
Wat moet je extra eten als je geen vlees meer eet?
Jasmijn Blom
2025-10-27 21:31:14
Count answers
: 7
Als je geen vlees eet, moet je extra letten op voldoende proteïne, ijzer, vitamine B1 en B12.
Eet je geen vlees, maar wel vis, dan kun je peulvruchten of een portie noten of zaden, eieren, sojaproducten en vis eten in plaats van vlees.
Het is ook goed om groenten, brood en andere graanproducten en melkproducten te eten.
Vegetariërs hebben 20% meer proteïne nodig dan mensen die vlees eten, en als je helemaal geen dierlijke producten eet, heb je zelfs 30% meer proteïne nodig.
Cornelia van der Heyden
2025-10-27 19:49:09
Count answers
: 6
Eiwitten kun je binnenkrijgen door het eten van eijken, noten en peulvruchten, zoals kidneybonen, kikkererwten en linzen.
IJzer zit onder andere in groene bladgroenten, zoals spinazie en andijvie.
IJzer is daarnaast te vinden in volkoren graanproducten.
Vitamine B12 zit in dierlijke producten, zoals melk, yoghurt en kaas.
Als je helemaal geen dierlijke producten meer eet, dan heb je producten nodig die verrijkt zijn met vitamine B12 of vitamine B12 supplementen nodig.
Lees ook
Wat eten flexitariërs niet?
Flexitariërs eten geen vlees en vis tijdens sommige gedachten. Ze eten niet altijd vlees en vis. Ze Lees meer