Is kokosmakroon gezond?
En dat terwijl je ze zo gemakkelijk zelf kunt maken en ook nog eens veel gezonder. Lekker voor bij Lees meer
Is kokos goed om af te vallen?
Lizz Wolters
2025-09-01 11:58:12
Count answers
: 14
Maar uit onderzoek blijkt dat kokosolie geen positief effect heeft op je gewicht, vetpercentage en middelomtrek. Toch kun je het beter niet te vaak eten. Ook kokosproducten zoals room, melk, crème, rasp en schaafsel van kokos bevatten deels verzadigd vet. Door het verzadigd vet in deze kokosproducten en het suiker in kokoswater zijn ze niet erg gezond. Gebruik ze daarom niet te veel of te vaak.
Kyano van Daal
2025-09-01 11:09:51
Count answers
: 14
Kokosolie (oftewel: kokosvet) zou volgens sommigen veel gezonder zijn dan olijfolie.
Kokosolie bestaat uit minstens 85 procent verzadigd vet.
Het Voedingscentrum stelt dat laurinezuur juist een vetzuur is dat je cholesterol het sterkst laat stijgen – meer dan koolhydraten.
Olijfolie is juist rijk aan vitamine E.
Ook bevat olijfolie vooral onverzadigde vetten (ongeveer 70%), die je (slechte) cholesterol verlagen en zo het risico op hart- en vaatziekten verkleinen.
Aangezien kokosolie uit vooral verzadigd vet bestaat en olijfolie juist uit onverzadigd vet, kun je voor je gezondheid beter voor olijfolie kiezen.
Bovendien zijn de gezondheidsvoordelen van kokosolie nog niet wetenschappelijk bewezen.
Vet is een bron van energie voor je lichaam, maar te veel vet kan (in combinatie met weinig beweging) de kans op overgewicht vergroten.
Lees ook
Is het eten van macarons gezond?
Nou is het af en toe snoepen van een normale macaron natuurlijk helemaal niet erg – in het kader van Lees meer
Frederique Esajas
2025-09-01 09:29:36
Count answers
: 12
Kokosolie bevat gezonde vetten waarvan is aangetoond dat ze gezondheidsbevorderende en afslankende eigenschappen hebben.
MCT's worden beter door het lichaam opgenomen, met name in de lever, en bijna onmiddellijk omgezet in energie.
Dit betekent dat het zeer onwaarschijnlijk is dat ze als vet worden opgeslagen.
Dat is een van de redenen waarom kokosolie gewichtsverlies ondersteunt.
Wanneer het wordt geconsumeerd als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet, kan het de verbranding van calorieën en een vol gevoel verhogen, waardoor het helpt bij het afvallen.
Frederique van der Pluijm
2025-09-01 09:21:15
Count answers
: 13
Kokos past prima binnen een verantwoord voedingspatroon. Het bevat van nature meer verzadigde vetten dan koolhydraten en eiwitten. Deze verzadigde vetten komen in korte- en middel lange keten vetzuren (MCT) voor. Onderzoeken laten zien dat MCT-vetzuren zorgen voor minder honger. Daarnaast stimuleren ze de verbranding van calorieën door middel van thermogenese. Kokos bevat per 100 gram ongeveer 3 gram koolhydraten, 4 gram eiwit en 40 gram vet en is hierdoor geschikt voor een voedingspatroon laag in koolhydraten of binnen het ketogeen dieet.
Lees ook
Kan kokosnoot helpen bij het afvallen?
Kokos past prima binnen een verantwoord voedingspatroon. Het bevat van nature meer verzadigde vetten Lees meer
Hoeveel calorieën heeft een kokosmakroon?
Kcal 448.00 kcal Kjoule 1877.00 kJ Lees meer
Lois Hendriks
2025-09-01 08:58:50
Count answers
: 7
Van kokos wordt vaak gedacht dat het gezond is.
Zo zou kokosolie helpen bij afvallen, zorgen voor minder buikvet en de vetverbranding stimuleren.
Maar volgens het Voedingscentrum heeft kokosolie hier helemaal geen positief effect op heeft.
Sterker nog; het bevat veel (ongezond) verzadigd vet.
Ook zijn er wat betreft kokosvet geen goedgekeurde gezondheidsclaims van de Europese Voedselveiligheidsorganisatie (EFSA).
Ook room, melk, crème, rasp en schaafsel van kokos bevatten deels verzadigd vet.
Kokos is dan ook een calorierijk product.
Zo bevat 1 eetlepel kokosvet ruim 115 calorieën en kokosrasp bijna 700 calorieën per 100 gram.
Lex Jansz Muskus te Pasque
2025-09-01 06:06:58
Count answers
: 23
Er zijn een aantal kleine onderzoeken die laten zien dat MCT’s ten opzichte van lange keten vetzuren (tijdelijk) voor meer gewichtsverlies kunnen zorgen. De kwaliteit en opzet van deze onderzoeken is echter slecht waardoor hieruit eigenlijk geen conclusies kunnen worden getrokken. Ook zijn deze resultaten niet zomaar één op één te vertalen naar het product kokosolie. Bovendien bevat kokosolie het meeste verzadigd vet van alle vet- en oliesoorten. Mijn advies is om daarom geen kokosolie te gebruiken om gewicht te verliezen en het te gebruiken met mate.
Lees ook
Zijn macarons een gezonde snack?
Nou is het af en toe snoepen van een normale macaron natuurlijk helemaal niet erg – in het kader van Lees meer
Hoeveel calorieën heeft 1 macaron?
Er zitten 95 kilocalorieën in 1 stuk (20 gram) macaron. 1 stuk (20 gram) macaron bevat: Energie 9 Lees meer
Jules Kalloe
2025-09-01 06:05:52
Count answers
: 12
Kokosolie is een hoog calorisch product en dient met mate te worden gebruikt, zoals alle vetten en zoals alle voedselproducten. Door alleen je huidige vetten te vervangen door kokosolie zal je niet opeens afvallen of “gezonder” worden. Los van het feit of verzadigde vetten wel of niet goed voor je zijn, leveren alle vetten 9 kCal per gram. Dat is aardig wat energie in een kleine hoeveelheid, als je het vergelijkt met eiwitten en koolhydraten. Kokosolie wordt ook gepromoot omdat het, in tegenstelling tot andere vetten en oliesoorten, tot extreem hoge temperaturen kan worden verhit zonder schadelijke stoffen te bevatten.