Hoe lang moet ik groenten garen in de oven?
Rooster de groenten in ongeveer 20 minuten gaar. Lees meer
Hoe eet je voor een gezonde darmgezondheid?
Zoë Bernaards
2025-10-17 12:48:48
Count answers
: 7
Een vezelrijke, gevarieerde voeding, rustig kauwen, regelmatig eten en een goede mondverzorging kunnen helpen om maag-darmklachten te voorkomen of te verminderen.
Vigo de Wit
2025-10-17 12:08:19
Count answers
: 3
Eet veel groenten en fruit.
Minstens 250 gram groenten en 2 stuks fruit per dag, maar meer mag ook.
Eet volkorengranen.
Als u granen kiest, kies dan de volkoren varianten.
Eet rustig en kauw uw eten goed, dit stimuleert de spijsvertering!
Drink veel: minstens 2 liter per dag.
Vocht zorgt dat uw darmen goed kunnen functioneren en maken dat de ontlasting soepel verloopt.
Beweeg!
Elke dag minstens een uur.
Een goede richtlijn is 10.000 stappen per dag.
Sport daarnaast ook nog 3 keer per week minstens 20 minuten.
Zorg voor regelmaat, in slapen – eten en bewegen.
Daar houden de darmen van (en niet alleen je darmen).
Vermijd stress.
Door de hersendarm-as heeft stress een direct effect op de werking van uw darmen.
Neem de tijd om naar het toilet te gaan en ga meteen als u aandrang heeft.
Voorkom overgewicht en grijp tijdig in als u merkt dat u zwaarder wordt.
Lees ook
Welke groenten kan ik in de oven roosteren?
Bijna alle soorten groente zijn te roosteren, dus u kunt heerlijk afwisselen met verschillende smake Lees meer