Hoe kies je gezonde snacks?

Een bakje snacktomaten, reepjes paprika, radijsjes of andere groenten. Een appel, sinaasappel, banaan of ander stuk fruit. Of een handje noten zonder zout. Een volkoren boterham of wrap is ook gezond. Kies wel voor gezond beleg. Wil je tussendoor iets drinken, kies dan voor water, thee of koffie zonder suiker. Kies dagelijks voor producten die vallen binnen de Schijf van Vijf. Download de lijst met gezonde tussendoortjes Je kunt hier een onderscheid maken tussen dagkeuzes en weekkeuzes. Een klein extraatje wordt ook wel een dagkeuze genoemd en kan elke dag 3 tot 5 keer. Een groot extraatje wordt ook wel een weekkeuze genoemd. Denk aan een croissant, een zakje chips, een glas frisdrank of witte pasta bij het avondeten. Het advies is om van dit soort producten niet meer dan 3 porties per week te nemen.