Hoe lang moet ik groenten garen in de oven?
Rooster de groenten in ongeveer 20 minuten gaar. Lees meer
De rol van vitamine D in je dieet
Mick Prinsen
2025-08-29 14:10:52
Count answers
: 3
Vitamine D zorgt samen met calcium voor sterke botten.
De vitamine die je binnenkrijgt via voeding of zonlicht, moet eerst worden omgezet in een actieve vorm.
De actieve vorm heet calcitriol.
Vitamine D helpt dus niet alleen om botten sterk te houden, maar ook om valpartijen te voorkomen.
Er is sterk bewijs dat vitamine D een rol speelt in het immuunsysteem.
Vitamine D kan mogelijk helpen om dit proces af te remmen.
Vitamine D kan invloed hebben op de bloedsuikerregulatie.
Mensen met voldoende vitamine D in het bloed hebben minder vaak depressieve gevoelens, laten meerdere observationele studies zien.
Door de regulering van de celdifferentiatie en celproliferatie heeft vitamine D een preventief effect op kanker.
Een van de belangrijkste conclusies is dat vitamine D colonkanker mogelijk kan voorkomen.
Thijn Velderman
2025-08-29 11:56:06
Count answers
: 2
Vitamine D is nodig om calcium uit de voeding in het lichaam op te nemen. Het is daarom belangrijk voor de groei en het behoud van stevige botten en tanden. Daarnaast speelt vitamine D een rol bij een goede werking van de spieren en het immuunsysteem. Zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D. Vitamine D zit ook in eten: vooral in vette vis, en met wat lagere gehaltes in vlees en eieren. Vitamine D wordt toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten.
Lees ook
Welke groenten kan ik in de oven roosteren?
Bijna alle soorten groente zijn te roosteren, dus u kunt heerlijk afwisselen met verschillende smake Lees meer
Feline Aksoy
2025-08-29 09:34:32
Count answers
: 4
Vitamine D is cruciaal voor het behoud van sterke botten en spieren.
Ook kan vitamine D met de voeding worden opgenomen.
Vitamine D zit in voedingsmiddelen zoals vette vis, lever, vlees, eieren en melkproducten.
Het lichaam heeft vitamine D nodig voor stevige botten en tanden.
Vrouwen en mannen van 70 jaar en ouder hebben 20 mcg extra vitamine D per dag nodig.
Vrouwen zouden vanaf hun 50e jaar ook al extra vitamine D moeten innemen, 10 mcg per dag.
Er zijn overtuigende aanwijzingen dat 10 tot 20 microgram extra vitamine D per dag het risico een bot te breken kan verminderen.
Aannemelijk is verder dat een dergelijke dosis vitamine D het risico op vallen kan verminderen bij kwetsbare ouderen.