Hoe lang moet ik groenten garen in de oven?
Rooster de groenten in ongeveer 20 minuten gaar. Lees meer
Hoe plan je gezonde maaltijden?
Maja van den Broek
2025-09-25 20:33:02
Count answers
: 8
Voor een gezonde maaltijd kies je een product uit elke categorie, eventueel i.c.m. 2 dagkeuzes.
Gezonde recepten bestaan uit Schijf van Vijf producten met eventueel max. twee dagkeuzes en soms als het niet anders kan een weekkeuze.
Voor de zoetekauwen en de hartige snackers zijn er genoeg opties voor verantwoorde snacks.
Bij het Voedingscentrum zijn koekjes trouwens een weekkeuze.
Begin eens door groente toe te voegen aan wat je normaal eet.
De meeste Nederlanders eten vrijwel alleen groente bij de avondmaaltijd, zo blijkt uit onderzoek.
Sofie van der Veen
2025-09-13 19:28:18
Count answers
: 9
Varieer zo veel mogelijk bij elk maaltijdmoment: Varieer voldoende in je voeding.
Probeer zeker het ontbijt niet over te slaan: het zorgt voor een goede start van je dag.
Kies daarbij zoveel mogelijk voor plantaardige en verse, onbewerkte producten.
Heb je tussen de maaltijden door honger?
Kies dan een gezond tussendoortje en vermijd energierijke snacks met veel vet, suiker en zout.
Probeer de natuurlijke actie- en rustfase zo goed mogelijk te respecteren.
Een goede leidraad is om tot ongeveer 2 uur voor het slapengaan niets meer te eten.
Ontdek de concrete tips van Vlaams Instituut Gezond Leven om elk eetmoment van de dag gebalanceerd samen te stellen:
Gezond drinken?
Dat doe je het best zoveel mogelijk verspreid doorheen de dag en niet alleen tijdens de maaltijd.
Lees ook
Welke groenten kan ik in de oven roosteren?
Bijna alle soorten groente zijn te roosteren, dus u kunt heerlijk afwisselen met verschillende smake Lees meer
Sylvie Bos
2025-09-10 09:47:15
Count answers
: 10
Plan je planning.
Maak bewust iedere week tijd vrij om die weekplanning op papier te zetten.
Bekijk de gezinsplanning.
Een weekplanning moet praktisch zijn.
Stel jezelf de volgende vragen: Op welke dagen heb je veel of weinig tijd om te koken?
Op welke dagen eet je wel of niet met z'n allen?
Wat is de favoriete maaltijd van bijvoorbeeld je dochter en wanneer is zij thuis?
Hou een themadag.
Een themadag geeft je een handige kapstokstructuur om op verder te bouwen.
Bereid de meest verse voedingsmiddelen eerst.
Indien jij wekelijks verse aankopen doet op maandag, wacht dan niet met die verse vis tot zondag.
Probeer je planning aan te passen zodat je de meest verse aankopen eerst kan eten.
Gebruik een app.
Heb je geen zin om wekelijks zelf allerlei recepten te verzinnen?
Gebruik dan de app van FitChef.
In de gratis app staan honderden gerechten ter inspiratie.
En met een Premium abonnement sturen we je wekelijks gezonde recepten door, die ook nog eens 100% gepersonaliseerd zijn.
Fabian Sahin
2025-08-29 10:54:26
Count answers
: 17
Wil je wat vaker gezond avondeten op tafel zetten.
Gezond avondeten kan best een uitdaging zijn met alle opties die je hebt in de supermarkt en op de bezorgsites.
Wil je gezonder eten, zorg dan vooral voor meer groenten en ingrediënten met veel voedingstoffen en vitamines.
Er zijn o.a. een hoop verschillende groenten, fruit, volkoren producten en mager vlees waar je mee kunt variëren.
Zo is gezond eten ook nooit saai.
Speciaal daarvoor heb ik deze blog gemaakt met 15 x snelle hoofdgerechten voor het avondeten.
En wat helemaal fijn is: ze zijn allemaal voedzaam en passen in een gezond, gevarieerd eetpatroon.
Hieronder hebben we 15 gezonde hoofdgerechten bij elkaar gezet, die vaak óók snel en makkelijk zijn.
Lees ook
Zijn groenten uit de oven gezond?
Roosteren in de oven is een droge kookmethode, wat betekent dat er minder voedingsstoffen verloren g Lees meer
Welke kruiden op ovengroenten?
Verse of gedroogde kruiden en specerijen. Lees meer