Drink minstens 2 liter water per dag.
Consumeer veel gember.
Vervang je koffie door thee.
Koop biologisch.
Vervang suikerhoudende dranken door aangelengd citroensap.
Eet veel vezels.
Experimenteer met superfoods.Lees meer
Moet je plassen na het reinigen van je lever?
Het lichaam heeft een natuurlijk afvalverwerkingssysteem voor het opruimen van lichaamsvreemde en potentieel toxische stoffen. Dat proces verloopt voornamelijk via de lever. Maar bijvoorbeeld ook je nieren en maagdarmkanaal spelen een rol in dit verwerkingssysteem. Wateroplosbare stoffen kan het lichaam in het algemeen makkelijk afvoeren: de nieren halen ze uit...Lees meer
Wat is de beste drank om mijn lichaam te reinigen?
Water is de beste keuze voor de lever.
Water is de beste drank voor leverontgifting, maar ook kruidentheeën zoals mariadistel kunnen ondersteunend zijn.
Water helpt het lichaam te ontgiften.
Water zorgt dat de lever goed kan werken.
Water verdunt afvalstoffen.
Zo kan de lever minder werken.
Drink minstens 1,5 tot...Lees meer
Hoe kan je snel 10 kilo afvallen?
Stel dat je nu 80 kilo weegt, dan behaal je al gezondheidswinst door 4 tot 8 kilo af te vallen. Hiermee komt je streefgewicht op 72 tot 76 kilo. Neem contact op met een diëtist of je huisarts wanneer je: Jonger bent dan 18 of ouder dan 70 jaar Zwanger...Lees meer
Wat zijn de 5 grootste dikmakers?
1: Bewerkte voedingsmiddelen
2: Vet
3: Light-producten
4: Beweging
5: JijzelfLees meer
Hoe krijg je proteïne binnen als vegetariër?
Plantaardige producten rijk aan eiwitten zijn:
Peulvruchten: sojabonen, linzen, zwarte bonen, kidneybonen, kikkererwten
Verrijk je maaltijden met bovenstaande plantaardige eiwitbronnen;
Eet gevarieerd.
Probeer met name granen te combineren met peulvruchten, deze vullen elkaar goed aan in de essentiële aminozuren.
Vergroot je eiwitinname door dierlijke zuivel producten te consumeren: eieren, kwark...Lees meer
Vegetarisch eten sporters?
Ook als je veel sport kun je vegetarisch eten. Het is als vegetariër wel belangrijk om erop te letten dat je genoeg ijzer, zink, omega 3-vetzuren, calcium, vitamine D, vitamine B12, eiwit en jodium binnenkrijgt. Je kunt dezelfde adviezen opvolgen als niet-sporters. Als je vaak fanatiek aan kracht- of duursport...Lees meer
Kan je spieren opbouwen zonder proteïne?
Voor de opbouw van spiermassa heb je zowel koolhydraten voor je dagelijkse energie nodig, als zowel vetten voor de afgifte van belangrijke hormonen die je spieropbouw faciliteren.
Spieropbouw vindt plaats als een spier herstelt van een zware training.
Voor dit herstel gebruikt het lichaam aminozuren.
De enige manier om effectief...Lees meer
Hoe begin ik vegetarisch te eten?
Je kan beginnen met één dag per week, Donderdag Veggiedag bijvoorbeeld.
Een dag per week vis of vlees laten is niet moeilijk.
Als dit smaakt naar meer kun je je veggie dagen eventueel opbouwen.
Wees niet te streng voor jezelf.
Focus niet op de dagen dat het je niet lukt,...Lees meer
Hoe kan ik als vegetariër spieropbouw krijgen?
Als je spiermassa aan wilt maken door te trainen met gewichten, dan is het eten van voldoende eiwitten belangrijk.
Proteïnen zijn namelijk de bouwstenen van je spieren.
Als je niet genoeg binnen krijgt, dan maak je het jouw spieren wel erg moeilijk om te groeien.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid eiwitten...Lees meer
Hoe krijg je als vegetariër 50 gram eiwitten per dag binnen?
Als je wilt weten hoeveel eiwit je per dag eet, kun je een aantal dagen Mijn Eetmeter bijhouden.
Wil je jouw eiwitinname verhogen, dan kun je dit doen met een combinatie van wat extra magere of halfvolle kwark of yoghurt, een beker magere of halfvolle melk, wat kipfilet, tofu en...Lees meer
Is een vegetarisch dieet goed voor sporters?
Ook als je veel sport kun je vegetarisch eten.
Het is als vegetariër wel belangrijk om erop te letten dat je genoeg ijzer, zink, omega 3-vetzuren, calcium, vitamine D, vitamine B12, eiwit en jodium binnenkrijgt.
Je kunt dezelfde adviezen opvolgen als niet-sporters.
Als je vaak fanatiek aan kracht- of duursport...Lees meer
Heeft sporten zin als je te weinig eiwitten eet?
Je voeding beperken kan een negatief effect hebben op je sport- en gezondheidsdoelen, ongeacht of deze nu te maken hebben met gewichtsverlies, sportprestatie, spieropbouw of algemene gezondheid. Naast je voorraden glycogeen weer aan te vullen, moet je dus ook eiwitten weer aanvullen voor een optimaal herstel. Door geen eiwitten en...Lees meer
Kun je spieren opbouwen zonder veel eiwitten te eten?
Het is niet mogelijk om zonder eiwitten te trainen.
Voor de opbouw van spiermassa heb je zowel koolhydraten voor je dagelijkse energie nodig, als zowel vetten voor de afgifte van belangrijke hormonen die je spieropbouw faciliteren.
Voor de opbouw van spiermassa zit je goed als maximaal 2 gram eiwit per...Lees meer
Hoeveel eieren per week als vegetariër?
Het advies voor vegetariërs is maximaal 3 of 4 eieren per week.
Vegetariërs eten meestal minder verzadigd vet.
Dit komt doordat ze geen vlees eten.
Daarom mogen zij meer eieren eten.
Ze passen in een gezond voedingspatroon en kunnen vlees goed vervangen.Lees meer