Hoe lang moet ik groenten garen in de oven?
Rooster de groenten in ongeveer 20 minuten gaar. Lees meer
Hoe plan je een weekmenu voor gezond eten?
Leon Lommert
2025-09-25 20:51:36
Count answers
: 10
Even een weekje koolhydraatarm eten? Wij delen een 7-daags koolhydraatarm weekmenu met je, zodat jij een weekje van ontbijt tot avondeten koolhydraatarm kan eten.
Even een weekje vegan eten? Dat kan heel gemakkelijk en is, heel belangrijk, ook nog eens lekker! Wij delen een 7-daags weekmenu met je, zodat jij een weekje vegan kan eten.
Dag 1: ontbijt - lunch - diner
Dag 2: ontbijt - lunch - diner
Dag 3: ontbijt - lunch - diner
Dag 4: ontbijt - lunch - diner
Dag 5: ontbijt - lunch - diner
Dag 6: ontbijt - lunch - diner
Dag 7: ontbijt - lunch - diner
Ibrahim Albinus genaamd Weiss von Weissenlöw
2025-09-16 18:08:11
Count answers
: 6
Maak elke week een uurtje tijd vrij en doe dit op een vast moment in de week.
Schrijf dit op in je agenda, op je kalender of zet het als herinnering in je telefoon.
We starten met een inventarisatie.
Wat voor eten en drinken is er allemaal nog in huis?
Je hebt net gekeken wat voor restjes je nog over hebt.
Je kan eventueel de zoekfunctie gebruiken.
Print alle recepten die je de komende week wilt gaan eten uit, of sla ze op je computer of telefoon op, zodat je ze er later bij kan pakken.
Pak nu je maaltijdplanner en boodschappenlijstje erbij.
We gaan nu echt het weekmenu opschrijven.
We starten met het plannen van de genietmomentjes.
Kies 1 of 2 momenten voor de week die je gaat plannen uit om lekker te genieten.
Je hebt je genietmomentjes net al gepland en je hebt een aantal gezonde recepten gevonden.
Pak nu ook, mocht je deze hebben, je persoonlijke voedingsplan en voorbeelddagmenu erbij.
Gebruik deze als leidraad en schrijf op je maaltijdplanner, op welke dag je wat gaat eten.
Maak naar aanleiding van je maaltijdplanning ook een boodschappenlijstje.
Zodat je niet 3 keer hoeft terug te lopen naar de afdeling waar je al geweest bent, maar je heel snel, makkelijk en gestructureerd boodschappen kan doen.
Je bent nu klaar met het plannen van je maaltijden en je boodschappen.
Ga dus op tijd naar de supermarkt en doe de boodschappen en koop vooral alleen dingen die op je lijstje staan.
Maak tijdig je maaltijden klaar en neem ze, indien dit het geval is, mee of zet ze klaar.
Je hoeft ze dan alleen nog op te eten.
Mocht het nou na deze tips alsnog niet lukken om zelf een weekmenu samen te stellen en je maaltijden te plannen.
Dan kan je hiervoor altijd een afspraak bij ons maken.
We helpen je dan graag hiermee.
Lees ook
Welke groenten kan ik in de oven roosteren?
Bijna alle soorten groente zijn te roosteren, dus u kunt heerlijk afwisselen met verschillende smake Lees meer
Phileine Gansneb genaamd Tengnagel tot Bonkenhave
2025-09-07 07:45:51
Count answers
: 6
Begin elke week op dezelfde ochtend of avond aan een weekplanning. Ga bijvoorbeeld op zondagavond met je familie- of huisgenoten aan tafel zitten, vergelijk je agenda’s en stel een weekmenu op op basis van je planning en voorkeuren. Hou ook rekening met de dagen waarop je een drukke dag hebt en niet lang in de keuken wilt staan, wanneer je ‘s avonds gaat sporten en een lichte maaltijd wenst of hoeveel mensen er die avond mee-eten. Controleer eerst wat je nog hebt in je koelkast en keukenkastjes. Maak dan een boodschappenlijst. Vergeet niet je ontbijt, lunch, tussendoortjes, toetjes en drinken mee te rekenen! Kan je geen leuke recepten bedenken? Zoek dan inspiratie in magazines of natuurlijk op Lekker en Simpel of kijk wat er in de aanbieding is in de supermarkt. Heb je veel restjes of gooi je veel eten weg? Las dan een restjesdag in. Doe dit bijvoorbeeld aan het einde van de week en maak een soep of sandwiches van restjes groenten. Als je het erg moeilijk vindt om recepten te bedenken, dan kan je ook ‘ thema’s’ bedenken, bijvoorbeeld een veggie-dag, een soepdag of een pastadag.
Lars van Dongen
2025-09-07 04:40:05
Count answers
: 9
Maak bewust iedere week tijd vrij om die weekplanning op papier te zetten.
Bekijk de gezinsplanning: begin eerst met je eigen agenda en die van je gezin, te bestuderen.
Stel jezelf de volgende vragen:
Op welke dagen heb je veel of weinig tijd om te koken?
Op welke dagen eet je wel of niet met z'n allen?
Hou een themadag: een themadag geeft je een handige kapstokstructuur om op verder te bouwen.
Bereid de meest verse voedingsmiddelen eerst: indien jij wekelijks verse aankopen doet op maandag, wacht dan niet met die verse vis tot zondag.
Laat je inspireren: ga op zoek naar inspirerende websites en schaf een aantal kookboeken aan.
Maak een overzichtelijk schema: noteer je schema op een groot papier en hang dit op in de keuken waar iedereen het kan raadplegen.
Gebruik een app: heb je geen zin om wekelijks zelf allerlei recepten te verzinnen, gebruik dan de app van FitChef.
Lees ook
Zijn groenten uit de oven gezond?
Roosteren in de oven is een droge kookmethode, wat betekent dat er minder voedingsstoffen verloren g Lees meer
Welke kruiden op ovengroenten?
Verse of gedroogde kruiden en specerijen. Lees meer