Hoe kunnen atleten zonder suiker eten?

Kies op momenten dat je niet sport voor tussendoortjes die voornamelijk bestaan uit eiwitten en gezonde vetten. Beperk de inname van suikerrijke tussendoortjes. Gezonde tussendoortje zijn bijvoorbeeld: Portie ongezouten noten (25 gram) Bakje magere of halfvolle kwark met fruit Gekookt eitje Volkoren boterham met eiwitrijk beleg (vis, vlees, gevogelte, hummus, ei) Fruit bevat ook suikers. Echter bevat het ook belangrijke vitamines en mineralen, waardoor het een gezond tussendoortje is. Je kunt al snel minder suiker binnenkrijgen door te kiezen voor volkoren graanproducten en brood in plaats van witte graanproducten en brood. Ook het vervangen van zoet beleg naar hartig beleg helpt je inname van suikers te verminderen.