Wat zijn goede macros om af te vallen?
Twan Dekker
2025-11-09 05:35:07
Count answers
: 7
Een benadering om af te vallen is de 50/30/20 verdeling, gebaseerd op het idee dat 50 procent van je dagelijkse calorie-inname uit koolhydraten moet bestaan, 30 procent uit eiwit en 20 procent uit vet.
De macro nutriënt verdeling voor 2529 calorieën om 1,5 pond per week kwijt te raken is:
46% Koolhydraten
25% Eiwitten
29% Vetten.
Puck Malik
2025-11-09 03:23:16
Count answers
: 7
Een evenwichtig dieet met koolhydraten, eiwitten en vetten leidt tot gewichtsverlies en het vasthouden van je streefgewicht.
Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron voor ons lichaam.
Eiwitten helpen bij het verzadigen en behouden van spiermassa.
Vetten dragen bij aan verzadiging en een gezonde stofwisseling.