Kun je 10 kilo afvallen in 3 dagen met een vloeibaar dieet?

10 kilo in een week/maand verliezen is pure onzin en ongezond. Reken op 0,5 tot 1 kilo per week als een haalbaar tempo. Zo’n crashdieet gaat je op de lange termijn écht niet helpen. Tuurlijk val je af, je gaat immers in een gigantisch calorietekort. Maar het duurt niet lang voor je lichaam dat doorheeft en daar even goed voor gaat liggen. Vermijd vloeibare calorieën. Eet eiwitrijk om spiermassa te behouden en hongergevoel te verminderen. Gebruik een app om je calorieën bij te houden. Krachttraining om spieren te behouden en meer vet te verbranden, ook in rust. Voeg daarnaast HIIT-trainingen toe voor een boost in je vetverbranding. Water drinken vermindert namelijk je hongergevoel en voorkomt onnodig snacken, want het komt vaak voor dat je denkt dat je trek hebt, terwijl je eigenlijk gewoon dorst hebt.