Wat is een goed ontbijt volgens de 30/30/30-regel?
Pepijn Kortman
2025-10-27 04:12:51
Count answers
: 3
Het idee is eenvoudig: direct na het opstaan starten met voeding en beweging volgens een vaste structuur.
Een eiwitrijk ontbijt, bijvoorbeeld:
- Griekse yoghurt met noten en zaden
- Een omelet met groenten
- Havermout met plantaardige eiwitten