Spinazie is een superfood dat vol zit met voedzame nutrienten en daarnaast ook nog weinig calorieën bevat. Donkere bladgroenten zoals spinazie zijn belangrijk voor het sterk houden van je botten, en daarnaast draagt spinazie bij aan een gezond haar en een stralende huid. De mogelijke gezondheidsvoordelen van het eten van...Lees meer
Waarom zijn tomaten goed voor je huid?
Lycopeen is een antioxidant, en van deze (en andere antioxidanten) is al vaker aangetoond dat die de huid kunnen verbeteren.
Lycopeen is een rode kleurstof die gewoon in tomaat zit.
Ook rozenbottels en vooral watermeloenen bevatten veel lycopeen, méér nog dan tomaten.
Het idee is dat antioxidanten de huid helpen...Lees meer
De voordelen van kokoswater in je dieet
Kokoswater is een geweldige bron van essentiële voedingsstoffen en antioxidanten die belangrijk zijn voor een gezond dieet.
Dieras noemt aminozuren, antimicrobiële peptiden, koolhydraten, enzymen, elektrolyten, vitamine C en antioxidanten als slechts een paar van de voedingsstoffen die je kunt vinden in een glas kokoswater.
Kokoswater bestaat voor 95 procent uit...Lees meer
Wat zijn gezonde alternatieven voor suikerhoudende dranken?
Vervang gesuikerde dranken door water, of koffie en thee zonder suiker. Vervang vruchtensap door een stuk fruit. Vervang frisdrank door water, of koffie en thee zonder suiker. Vervang gezoete melkdranken door magere of halfvolle melk of yoghurt. Vervang vruchtensap door een stuk fruit.Lees meer
Hoe vermijd je overmatige zoutinname?
Haal het zoutvaatje van tafel.
Als je beetje bij beetje de hoeveelheid zout in je eten vermindert tijdens het koken en aan tafel, passen jouw smaakpapillen zich in een aantal weken aan en smaakt de maaltijd ook lekker zonder zout.
Vervang zout door kruiden, specerijen, knoflook en citroen.
Bereid jouw...Lees meer
Waarom zijn noten goed voor je hersenen?
Onderzoekers hebben in meerdere studies vastgesteld dat walnoten een gunstige werking hebben op de hersenfunctie. De polyfenolen en vitamine E zorgen ervoor dat oxidatieve schade en ontstekingen in het brein afnemen. Het brein van ouderen die regelmatig walnoten eten, blijkt niet alleen sneller te werken, maar ook een grotere mentale...Lees meer